Angebot
Entspannung
«Nichts bringt uns auf unserem Weg besser voran als eine Pause.» (Elizabeth Barrett Browning)
​​
Auszeiten sind wichtig als Ausgleich zum stressigen Alltag. Sie ermöglichen es deinem Körper und deiner Seele abzuschalten, zu regenerieren und neue Kraft zu tanken.
Regelmässige Entspannung macht dich gelassener, aufmerksamer und widerstandfähiger.
Wellness Massage
Eine Wellnessmassage dient vor allem der Steigerung des Wohlbefindens und hat keinen therapeutischen Zweck. Bei der Wellnessmassage steht deine Entspannung im Vordergrund. Im Gegensatz zur Massage Therapie ist die Anamnese deutlich kürzer, damit du mehr Massagezeit geniessen darfst. Gönn dir eine Pause und tauche ab in die Welt der Tiefenentspannung.
Beachte bitte, dass Wellness Behandlungen nicht über die Zusatzversicherungen der Krankenkassen abgerechnet werden können.
Aroma Massage
Eine Wellnessmassage wird mit der Aromatherapie auf angenehme Weise ergänzt. Lass dich in die Welt der Düfte entführen und geniesse eine entspannende Behandlung mit deinem individuellen Duftöl. Die ätherischen Duftstoffe sind nicht nur eine Bereicherung für deine Sinne, sie eignen sich auch zur Linderung von Beschwerden, Krankheiten und Infektionen. Auch bei Befindlichkeitsstörungen leisten ätherische Öle einen wichtigen Beitrag. Ich arbeite mit den wertvollen ätherischen Ölen von doTerra. Auf Wunsch kannst du deine persönlichen Öle oder deine Ölmischung auch über mich beziehen.
Beachte bitte, dass Wellness Behandlungen nicht über die Zusatzversicherungen der Krankenkassen abgerechnet werden können.
Therapie
Die Ausgangslage für die Massagetherapie ist eine ausführliche Befundung beim ersten Gespräch. Im Rahmen dieser Befundaufnahme gehen wir detailliert auf deinen Gesundheitszustand und deine Beschwerden ein. Gemeinsam wählen wir dann die für dich geeignetste Methode und definieren den weiteren Verlauf der Behandlung. Das Erstgespräch nimmt deshalb etwa eine Viertelstunde zusätzlich in Anspruch. Um akute Beschwerden zu lindern, kann ein baldiger Folgetermin hilfreich sein.
​
Die Behandlungskosten für Therapeutische Massagen können bei einigen Krankenkassen über die Zusatzversicherung Alternativ-/Komplementärmedizin abgerechnet werden. Bitte informiere dich vor der Behandlung bei deiner Versicherung in welchem Umfang die Leistungen übernommen werden.
Klassische Massage
Die klassische Massage ist die am häufigsten angewendete Form der Massage und wird überwiegend zur Vorbeugung und Behandlung von Muskelverspannungen eingesetzt. Mit verschiedenen Grifftechniken und Intensitäten können Muskel und Gewebe gelockert werden. Dies minimiert Verspannungen und führt zu einem verbesserten Stoffwechsel. Dein Immunsystem wird gestärkt und deine Selbstheilungskräfte werden aktiviert.
Die klassische Massage wird empfohlen bei:
-
Muskelverspannungen, Verhärtungen
-
Narben nach Operationen und Verletzungen
-
Schmerzen am Bewegungsapparat
-
Stress
-
Kopfschmerzen
Sportmassage
​Die Sportmassage ist eine kräftigere Form der klassischen Massage, bei der gezielt durch Sport belastete Muskelgruppen behandelt werden. Eine Massage vor dem Sport regt die Durchblutung des Körpers an und kann die Leistungsfähigkeit erhöhen. Nach dem Sport wird vor allem regenerativ und lockernd massiert, was zur besseren Regeneration des Muskels und Entstauung der Lymphen führt.
Was bringt dir eine Sportmassage?
-
Schmerzlinderung
-
Vorbeugung von Verletzungen
-
Leistungssteigerung
-
Verminderung von Muskelkater
Triggerpunkt Behandlung
Bei der Triggerpunkt-Therapie handelt es sich um eine Spezialform der klassischen Massage. Triggerpunkte sind äusserst schmerzhafte Verhärtungen in einem Hartspannstrang der Muskulatur und können für eine Vielzahl verschiedener Ruhe- und Bewegungsschmerzen verantwortlich sein. Das Besondere dabei ist, dass die erzeugten Schmerzen oft in Körperregionen auftreten, die vom eigentlichen Triggerpunkt weit entfernt liegen. Bei der Behandlung wird länger manueller Druck auf den Triggerpunkt ausgeübt. Dadurch kann sich der Hartspannstrang entspannen und die Schmerzen werden gelindert.
Die Triggerpunkt Behandlung wird empfohlen bei:
-
Hartnäckigen Muskelverspannungen, schmerzhaften Verhärtungen
-
Schmerzen am Bewegungsapparat, vorallem mit Schmerzübertragung
-
Eingeschränkter muskulärer Beweglichkeit
-
Kopfschmerzen
Fussreflexzonen Massage
Oft unterschätzt und vernachlässigt, doch unsere Füsse leisten so viel. Gemäss der Lehre der Fussreflexzonen Massage repräsentiert sich dein Körper und deine Beschwerden an deinen Füssen. Die einzelnen Zonen an den Füssen sind Organen zugeordnet und können durch gezielten Druck am Fuss körperliche und seelische Beschwerden positiv beeinflussen und die Selbstheilungskräfte deines Körpers aktivieren. Ausserdem ist eine Fussreflexzonenmassage sehr entspannend und regenerierend. In deiner Massagezeit ist ausserdem ein schönes Fussbad zu Beginn und eine Feuchtigkeitspflege zum Schluss der Behandlung enthalten.
Eine Fussreflexzonen Massage wird empfohlen bei:
-
Schlafstörungen
-
Kopfschmerzen / Migräne
-
Verdauungsbeschwerden
-
Heuschnupfen
-
Erkältungen
-
Zyklusstörungen
Manuelle Lymphdrainage
Die manuelle Lymphdrainage wird nach Verletzungen oder Operationen sowie bei angeborenen Störungen des Lymphsystems eingesetzt. Mit sanften Hautverschiebungen sollen die Lymphgefäße stimuliert und zu einem verstärktem Abtransport der Lymphflüssigkeit angeregt werden. Dadurch können Giftstoffe, Abfallprodukte oder Hämatome schneller abtransportiert und die Heilung beschleunigt werden.
Eine manuelle Lymphdrainage wird empfohlen bei:
-
Chronischem Lymphödem
-
Schwellungen nach Operationen oder
-
Postoperative Behandlung
-
Sportverletzungen
-
Rheumatische Erkrankungen
-
Kopfschmerzen / Migräne
Bewegung
«Das Leben ist wie Fahrrad fahren. Um die Balance zu halten,
musst du in Bewegung bleiben» (Albert Einstein)
Das Leben besteht in der Bewegung und schmerzfreie Bewegung ist Lebensqualität! Dabei spielt es gar nicht so eine grosse Rolle, wie du dich bewegst, hauptsache du findest etwas, das dir Spass macht und zu dir passt. Es gibt so viele Möglichkeiten, etwas für dich und deinen Körper zu tun, denn durch Bewegung kannst du einerseits Stress und Anspannung abbauen, aber auch deine Muskulatur, das Herz und weitere Organe werden angeregt und mit Sauerstoff versorgt. Wer sich regelmässig bewegt, kann also Krankheiten und Schmerzen vorbeugen und fühlt sich fitter und ausgeglichener.
Pilates Gruppenunterricht
Das nach seinem Erfinder Joseph Pilates genannte Training ist ein ganzheitliches Fitness-Programm für Körper und Geist. Der Schwerpunkt des Trainings liegt auf der Qualität der Bewegungen, die in ruhigem Fluss und begleitet durch eine spezielle Atemtechnik ausgeführt werden. Im Unterschied zu anderen Übungsmethoden werden nicht einzelne Muskeln trainiert, sondern alle Muskelgruppen gleichzeitig gekräftigt und gedehnt.
Pilates ist für alle geeignet, unabhängig von Alter und Geschlecht, von Körpermaßen, körperlichen Voraussetzungen und sportlichen Vorkenntnissen.
Ich biete Pilates Lektionen ab Januar 2024 in Kleingruppen bis zu 8 Personen an. Die Lektionen finden im Haus Häfliger an der Heideggstrasse in Gelfingen statt.
Gruppenunterricht im 10er Abo
Für weitere Infos kontaktiere mich bitte
Privatlektionen
Kennst du das? Du warst in der Massage und fühlst dich wie frisch geboren. Doch nach ein paar Tagen melden sich dieselben Beschwerden wieder, die Verspannungen kehren zurück und eventuell plagen dich auch wieder dieselben Schmerzen, die du eigentlich loswerden wolltest. Der Grund dafür kann sehr vielseitig sein, eventuell sind ein oder mehrere Muskel bei dir zu kräftig, andere verkürzt oder deine Gelenke sind nicht im Lot. Gemeinsam gehen wir deinen Beschwerden auf den Grund, wir analysieren gemeinsam deine Haltung und ich zeige dir Dehn- oder Kräftigungsübungen. Vielleicht möchtest du auch gezielt ein Thema angehen, zum Beispiel deinen Beckenboden, deine Beweglichkeit usw. Ich freue mich darauf, mich mit dir auf den Weg zu machen.