
Pilates
Zeitgenössisches Pilates
60 Minuten für Körper und Geist
PILATES ist eine sanfte, aber überaus wirkungsvolle Trainingsmethode für den Körper - ein systematisches Körpertraining, erfunden und entwickelt von Joseph H. Pilates. Das ganzheitliche Konzept des zeitgenössischen Pilates ist aber mehr als nur eine körperliche Übung, es ist eine Form der bewegten Meditation. Mit langsamen fliessenden Bewegungen arbeitest du an deiner Koordination, deiner Konzentration und deiner Achtsamkeit und verbesserst deine Flexibilität, deine Mobilität und deine Körperwahrnehmung. Durch die Erfahrung im Training lernst du, dich ökonomisch, gestärkt und ausbalanciert aus der Mitte zu bewegen, das Beste aus deinen Stärken herauszuholen und Unausgeglichenheit entgegenzuwirken.
Angebot
Pilates Matte Level 1

Geniesse ein gesundheitsorientiertes Training und fühl dich rundum wohl in deinem Körper. Bei der Pilates Matte Basics Lektion werden die Grundprinzipien der Pilates Methode erlernt. Einzelne Muskeln oder Muskelpartien werden ganz gezielt aktiviert, entspannt oder gedehnt. Nicht die Quantität, sondern die Qualität der Übungen zählt und die Atmung wird mit den Bewegungen koordiniert. Besonderes Augenmerk gilt der Körpermitte. Das Training der Tiefenmuskulatur im Becken und in der Taille verbessert die Beweglichkeit und die Aufrichtung der Wirbelsäule nimmt Einfluss auf Bewegungs- und Haltungsgewohnheiten. Wir trainieren mehrdimensional und in allen Körperpositionen – Bewegungen so vielfältig wie das Leben ist hier das Motto.
Pilates Golden Age

Beweglich und ausgeglichen bis ins hohe Alter. In diesem Kurs gehen wir auf die besonderen Bedürfnisse als Kursteilnehmerin im besten Alter ein. Bedarfsgerechte funktionielle Matte-Übungen werden ruhig, sanft und effektiv an die individuelle Leistungsfähigkeit und Grenze eines jeden Körpers angepasst, unterstützt durch individuelle Hilfsmittel. Das Ziel soll sein, dass du auch im goldenen Alter Freude an den alltäglichen Bewegungen hast und diese kraftvoll und möglichst ohne Schmerzen bewältigen kannst und dadurch Lebensqualität gewinnst.
Fasziales Pilates Level 2

Übungen aus Pilates werden optimal durch Myofasziales Training ergänzt. Nachdem du die Grundprinzipien der Pilates Methode verinnerlicht hast, kommt eine neue Ebene dazu, das Myofasziale Training. Das Fasziennetz bildet ein sensorisches, körperweites System, dessen Gleitfähigkeit und gleichzeitige Spannkraft unserem Körper Stabilität verleihen. Das Faszien-fokussierte Training findet ebenfalls auf der Matte statt und kann mit Massagebällen und anderen Hilfsmitteln unterstützt werden. Das Zusammenspiel von Muskeln und Faszien in fliessenden dynamischen Bewegungen gewährleistet inneren Halt, Bewegungseffizienz sowie Anpassungsfähigkeit in jeder Lebenslage.
Pilates-Einsteiger Workshop

Als optimalen Einstieg in die Pilates Kurse empfehle ich dir den Besuch eines Einsteiger-Workshops. Mit gezielten Wahrnehmungsübungen und einem klaren Aufbau führe ich dich in die Pilates-Methode ein. Du lernst bewusst die Pilates-Atmung einzusetzen, die Tiefenmuskulatur zu aktivieren und jede Bewegung mit Achtsamkeit auszuführen. Ausgestattet mit den wichtigsten Basics profitierst du noch mehr vom Pilates Training in der Gruppe. Der Workshop kostet dich zwei Stunden deiner Zeit und CHF 50.- deines Budgets.
Personal Training

So individuell jeder Mensch und die entsprechenden Wünsche sind, so individuell sind die Trainings- und Betreuungsmodelle. Ich stelle dir ein auf dich und deine Bedürfnisse abgestimmtes Trainingsprogramm zusammen.
Ich möchte mit Pilates beginnen, was muss ich beachten?
Du kannst jederzeit mit dem Pilates Training beginnen.
Vorkenntnisse benötigst du keine. Vorgängig einen Workshop Einführung in die Pilates Methode zu besuchen, ist sicher nicht verkehrt.
Ich arbeite mit Sportsnow. Du hast die Möglichkeit, dein Abonnement über diese App zu buchen und deine Trainingstermine individuell einzutragen. Weitere Informationen und eine Anleitung dazu findest du hier:
Ich bin dir dankbar, wenn du den Gesundheitsfragebogen ausfüllst, damit ich auf deine gesundheitlichen Bedürfnisse individuell eingehen kann. Deine Angaben werden selbstverständlich diskret behandelt.
Als Kursleiterin bin ich Qualicert zertifiziert. Einige Krankenkassen unterstützen die Pilates Lektionen von Cura di te finanziell. Informiere dich bei deiner Kasse, wie es bei dir aussieht. Am Ende deines Abonnements erhälst du von mir die entsprechende Bestätigung für die Rückforderung bei deiner Krankenkasse.
Ich freue mich, dich kennen zu lernen
Stundenplan
Dienstags 09.00 Uhr – 10.00 Uhr
Dienstags 10.15 — 11.15 Uhr
Donnerstags 09.00 Uhr — 10.00 Uhr
Donnerstags 10.15 — 11.15 Uhr
Pilates Matte Level 1
Für Einsteiger geeignet
Pilates Matte Level 1
Für Einsteiger geeignet
Pilates Matte Level 1
Für Einsteiger geeignet
Pilates Matte Level 1
Für Einsteiger geeignet
Kursraum: Haus Häfliger, Heideggstrasse 18, 6284 Gelfingen